广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以健身为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是非专业舞者创造的舞蹈，是专属于普通大众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。
2017年11月13日，国家体育总局网站消息，体育总局发布《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》。[1]2022年4月6日，中国文化馆协会发出征稿通知，启动《广场舞文化发展报告(2022)》编辑工作，并计划于年内正式出版发行。这是继《广场舞文化发展报告（2017）》之后出版的第二本广场舞文化发展的“蓝皮书”。
健体
广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
健心
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
健脑
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。
健美
广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
降脂
广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。
调节
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
时间选择
跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。
舞蹈着装
大妈俱乐部
跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。
运动强度
广场舞成员
广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
音响选择
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主，但随着老龄化及楼层的增高，拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求，逐步向着便携式音响发展，市面皆可见手提式、背带式的音响。
广场舞从兴起至今，已经成为了我国一种独有的文化，甚至还传到了国外，风靡全球。随着热度的高涨，广场舞不再是老年人的专属运动，很多年轻人也加入到其中的行列中。因为跳广场舞不仅能够释放压力，还能锻炼身体，何乐而不为？
可近日某位广东女孩在跳广场舞的时候却因为着装遭到了网友们的热议，其中大部分都是攻击她的，甚至还指责女子不是一个正经人。那这位女子究竟做了什么？为何大家对她会抱有如此大的恶意呢？
这位备受网友瞩目的女孩名叫郑莹莹。莹莹今年23岁，刚刚大学毕业不久，是某家媒体公司的策划，因为行业的缘故，莹莹每天都会精心打扮上班。这天她穿了一条紧身的蓝色连衣裙上班，在裙子的衬托下，莹莹的身材看上去更加曼妙，再加上肤白貌美，站在人群里的她似乎在闪闪发光。
结束了一天的工作后，莹莹先是和朋友吃了顿饭，后又散了会步。走着走着，一行人便来到了公司附近的广场。此时是晚上8:00，广场已经被跳舞的大妈占领了，这些在广场上跳着舞的大爷大妈看上去似乎十分快活，摇头晃脑，成为了广场上一道亮丽的风景。
看着眼前的热闹景象，又听着欢快的音乐，莹莹的内心也有了想要加入的冲动。犹豫半刻后，她决定和朋友一起加入这个广场舞团队。
随着音乐的响起，莹莹完全放飞了自我，虽然穿的是紧身连衣裙，但丝毫不影响她的发挥，舞步狂野又充满力量。
由于跳得太过于投入，再加上闷热的天气，不一会儿，莹莹的连衣裙就被汗水打湿了，变成了两个颜色。上半身在汗水的浸透下变成了深蓝色，而下半身则是浅蓝色。
大家在看到莹莹的这条裙子后，都纷纷停下来围观，嘴里还不停夸赞道，小姑娘跳得卖力、跳得厉害。可此时此刻的莹莹完全投入到舞蹈当中，根本不知道有这么多人在看她。
此时还有路人拿出了手机，将跳着舞的莹莹拍了下来。当这些照片被上传网络后，瞬间引起了网友们的热议，大家开始对莹莹评头论足。
首先，有位网友说道，这根本就是在作秀，博人眼球，因为广场舞算是一种运动，哪有人会穿着紧身裙去运动的？肯定是别有用心，甚至还恶意评论道莹莹不是个正经人。
但也有网友表示，虽然广场舞是一项运动，但并没有规定着装，别人怎么穿是别人的自由，身为路人我们不应该过多评价。
除了这些评论外，也有人称莹莹跳广场舞根本就是多此一举，因为大部分人跳广场舞都是为了减肥，但她已经很瘦了，完全不需要再减。
实际上，广场舞不仅仅可以减肥，还可以锻炼身体，是一项对身体健康有益的活动，所以无论男女老少，高矮胖瘦都可以参加，没有规定哪个群体不能跳的。
而且笔者认为，莹莹穿紧身连衣裙跳广场舞完全是一时兴起，想要趁机锻炼一下身体，所以着装无可厚非，我们不应该胡乱揣测她的道德与品质。
除此之外，莹莹并没有做出影响他人的行为，她只不过是跳得太过于投入而已，我们不应该对她抱有那么大的恶意。
虽然我们都有发表自己意见的权利，但俗话说“恶言一句六月寒”，我们随口说的话很有可能会伤害到他人，所以我们应该尊重他人，不应对他人评头论足。
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